每年十月八日至九日，节气寒露在二十四节气中排列十七。养生养生养生史书记载“斗指寒甲为寒露，寒露寒露富拓外汇是正规平台吗斯时露寒而冷，节气将欲凝结，养生养生养生故名寒露。寒露寒露"露气寒冷，节气也会凝结。养生养生养生由于寒露的寒露寒露到来，气候由热转寒，节气万物随寒气生长，养生养生养生逐渐衰退，寒露寒露这是节气富拓外汇是正规平台吗热与冷交替的季节。在自然界中，养生养生养生阴阳开始改变，寒露寒露阳逐渐消退，阴逐渐生长，人体的生理活动也应适应自然的变化，以确保身体的生理（阴阳）平衡。

在四季养生中，祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季一定要注意保养体内的阳气。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精隐藏在里面，所以要以保养阴精为主，也就是说，秋季养生不能离开“养收”的原则。

自古以来，秋天就是金秋，肺在五行中属于金。因此，肺气对应金秋之气。“金秋时，干气当令”。此时，干邪气容易侵入人体，消耗肺阴精。如果恢复不当，人体会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列秋季干燥症状。因此，暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻润燥。“此时，应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等，增加体质；少吃辣，如辣椒、姜、洋葱、大蒜，因为吃辣会伤害人体阴精华。

精神调理不容忽视。由于气候越来越冷，阳光越来越少，风起叶落，往往会引起一些人心中的凄凉、情绪不稳定和悲伤。因此，保持良好的心态，因势利导，发泄积郁情绪，培养乐观豁达的心态，是保健不可或缺的内容之一。

此外，当秋天凉爽时，人们的日常生活时间也应相应调整。在多年的临床诊断和治疗中，发现每次气候变冷，脑血栓形成患者都会增加。分析原因与天气变冷和人们睡眠时间的增加有关，因为人们睡眠时血流减慢，容易形成血栓形成。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱乐。“早卧是为了顺应阴精的收藏；早起是为了顺应阳气的舒达。为了避免血栓形成，建议大家顺应节气，分时调理，保证健康。

这里有一种叫做百枣莲子银杏粥的秋药粥。

配料：百合30克，红枣20克，莲子20克，银杏15粒，粳米100克，冰糖适量。

做法：莲子先煮一会儿，然后加入百合、枣、银杏、粳米煮沸，用小火加入冰糖炖至粥稠。功效：滋阴润肺，健脾健胃。